Descripción
Grupo de whatsapp exclusivo para mujeres.
Objetivo: Movernos y motivarnos juntas entre semana, aprendiendo la técnica correcta de los ejercicios para no dañarnos. Si nunca fuiste capaz de continuar en el gimnasio más de dos meses, éste es tu comienzo.
No son clases de entrenamiento, son pequeñas píldoras de trabajo para realizar todos los días en 10 minutos y llegar a conseguir una rutina en la que necesites moverte.
- Número máximo de participantes: 12 mujeres
- Duración de 4 semanas, la próxima fecha será el 3 de Octubre 2022
- Cada lunes pondré «los deberes» para la semana con vídeo explicativo de los ejercicios con su escalado (ejercicio más fácil de realizar).
- Cada miércoles un tip de nutrición para ir incorporándolo a nuestra rutina.
- Cara al fin de semana propondré un reto de autocuidado para mejorar nuestra autoestima.
- Vídeos de apoyo como rutinas de movilidad, y gestión emocional, relajaciones, etc..
- Sin lugar a duda un programa muy potente, ya que en cada edición voy incorporando vídeos de las necesidades de cada grupo.
- Conversación abierta y continua para preguntas y respuestas siempre en relación a los objetivos del grupo.
- No te lo pienses, inscríbete y no te arrepentirás.
- ¡Corre, las plazas se agotan!
- Nuevo grupo el 3 de Octubre 2022
ANA –
Me ha encantado el grupo.
Me ha venido super bien en todos los sentidos. Me di cuenta de que sí soy capaz, de q todo es proponérselo y si quieres encuentras esos 10 min para entrenar.
Los tips nutricionales muy aclaratorios y buenas ideas y los retos de autocuidado geniales en todos los sentidos. El grupo me ha ayudado a activarme, a moverme, a reflexionar y sobre todo a no sentirme sola.
Mónica yo te doy un 10 !!!!
Los videos explicativos de las rutinas perfectos👍🏼👍🏼
Ahhhh y tú siempre pendiente de nosotras y disponible en cualq momento.
Que mas se puede pedir??
Mujer y Deporte 40 –
Me alegro Ana, espero que a partir de ahora sigas con la rutina, y ya sabes…agenda tu ejercicio. Un beso
Cristina –
Muy buena coach, muy motivadora y con dinámicas fáciles y bien explicadas. Merece la pena!
Mujer y Deporte 40 –
Gracias Cristina, espero que te haya ayudado. Un beso
Crismelen –
La idea del WhatsApp es buena, las rutinas muy bien explicadas, muy trabajado el material y Mónica muy pendiente y motivadora. Una buena manera de iniciarse para tener una vida más activa. Gracias
Mujer y Deporte 40 –
Muchísimas gracias Cris, me alegro de que te haya ayudado, tu ya estás en el camino. Un beso
Noelia –
Gran profesional y gran persona !!!
Ha merecido la pena la experiencia , los ánimos y atención diaria , las orientaciones nutricionales y deportivas y los ánimos del grupo que me ha tocado !!!💪🏼
Gracias .
Mujer y Deporte 40 –
Muchas gracias Noelia, a seguir con las pautas y no decaer en exceso. Un beso
Araceli –
Estoy supercontenta de haber descubierto a Mónica en las redes. Este grupo de WhatsApp era justo lo que necesitaba, para iniciarme en el ejercicio. Hasta ahora las rutinas que encontraba por la red me resultaba muy difícil seguirlas. No sabía hacer los ejercicios, porque no los explicaban y acaba haciéndome daño y desanimada. Las rutinas de Mónica, están bien explicadas, son sencillas y solo necesitas 10 minutos al día para hacerlas. Además de sus tips motivadores y nutricionales. En todo este proceso me he sentido muy acompañada por Mónica y mis compañeras de grupo de WhatsApp. Muchas gracias Mónica, por pensar en lo que necesitábamos mujeres como yo que quieren cuidarse sin ir al gimnasio, pero que necesiten les guíen y les inicien de forma progresiva, en la medida de sus posibilidades. Espero que muchas mujeres como yo, lleguen a conocerte y les puedas ayudar.
Mujer y Deporte 40 –
Muchas gracias por tus palabras, eso me motiva a seguir mucho más y mejor. Un beso
Lola –
Encantada con la experiencia. Rutinas muy bien explicadas y tips muy interesantes. Monica siempre pendiente de nosotras para motivarnos, activarnos y animarnos. Además tuve la suerte de coincidir con un grupo super ameno y entre todas conseguimos volver a estar activas. Os animo a que lo probeis. Muchas gracias por todo y ánimo 💪
Mujer y Deporte 40 –
Muchísimas gracias Lola, encantada con el grupo.
Natalia –
Me ha servido muchísimo, la rutina semanal, los tips de nutrición y autocuidado son un plus. Los piques entre las participantes ayudan a conseguir tus metas. Monica siempre animándonos y contestándonos a dudas y retándonos a conseguir logros.
Mujer y Deporte 40 –
Muchas gracias!! Ahora a seguir moviéndose
Carmen Villabrille –
Me ha gustado Mónica aunque no pude hacerlo entero por una contractura y lumbalgia de la que me estoy recuperando. A pesar de ello me ha gustado y te lo agradezco mucho. 😘
Mujer y Deporte 40 –
Muchas gracias Carmen, sabes donde estoy para lo que necesites cuando te recuperes. Un besín.
Isabel –
¡Hola!
Estoy muy contenta porque he conseguido mi objetivo. En estas 5 semanas he logrado volver a engancharme a un estilo de vida saludable con ejercicio moderado diario, igual que hace años pero que me costaba recuperar últimamente.
Además de las rutinas semanales con los ejercicios bien explicados, Mónica propone tips nutricionales y de autocuidado muy interesantes. Pueden adaptarse a todas las mujeres, independientemente de la profesión, edad o circuntancias. Gracias!
Adela –
Es muy buena idea para las que no tenemos mucho tiempo para asistir a actividades con horario fijo. Ayuda a adquirir una rutina y a realizar ejercicios sabiendo que al estar dirigidos por una profesional,con va a haber lesiones. También la sensación de formar parte de un grupo que hace lo mismo. Lo recomiendo
Aida –
Estuve supercontenta con el grupo.
Nunca hice ejercicio y me di cuenta que realmente con el empuje de Mónica y el resto del grupo, se puede.
Lo recomiendo 100%
Mujer y Deporte 40 –
El grupo es nuestro motor. Muchas gracias!!
Natalia Rodríguez –
Ha sido una forma estupenda de intentar moverme. Las rutinas genial explicadas en cada vídeo , pero lo mejor Mónica siempre pendiente y dándonos ánimos y apoyo en todo momento.
Tener al resto del grupo compartiendo sus preguntas y ánimos de diez, no te sientes sola.
Lo recomiendo al 100%.
Mujer y Deporte 40 –
Muchísimas gracias Natalia por tus palabras. Un besín
Yolanda –
Ha sido una experiencia muy recomendable para crear una rutina de ejercicios en tu vida, Mónica es un encanto de mujer.
Amaya –
Una iniciativa fantástica para ponerse en forma.
Rutinas faciles.
Monica nos apoya y está pendiente en todo momento.
Videos explicando como realizar el seguimiento.
Tips de autoayuda, autocuidado.
Luego en el grupo todas participamos y nos apoyamos.
No lo penséis y apuntaros.
Gracias Mónica ♥️
Ana –
Es la segunda vez que me apunto a este grupo y me ha gustado tanto o mas que la primera vez. Los ejercicios aon estupendo y super bien explicados. Mónica a parte de ser una profesional magnífica está muy pendiente y atenta a todas nuestras necesidades. Super completo, pues tiene ejercicios, tips nutricionales y autocuidado (que de otra manera no me mimo nada jeje). La idea de compartir los pasos fabulosa. El grupo ha sido fantástico y muy participativo, compartiendo la experiencia y dándonos ánimos unas a otras. Perfecto para iniciar una rutina especialmente para personas perezosas como yo jajaja. Muchas gracias Mónica. Muuuy recomendable!!!!!
Tamara –
Mónica consigue que incorpores ejercicio, y hábitos saludables en ti día a día de una manera fácil. Las rutinas fáciles y bien explicadas pero potentes. Siempre presente para animar y resolver dudas. Y el grupo es un empuje en los momentos que la pereza o el cansancio te pueden. Muy recomendable
Eva –
Los ejercicios están muy bien explicados e incluyen el autocuidado, ese gran olvidado y q es taaaaan necesario. Monica está pendiente y animándote, lo recomiendo sin duda!!!
Mari fe –
Un programa muy completo y muy bien explicado, que puede hacer cualquier persona que se lo proponga, solamente son 10mn. Y sobre todo que te motiva a moverte y a caminar.
Los consejos nutricionales y de autocuida son muy recomendables.
Y dar las gracias al grupo de washap, y sobre todo a Mónica por lo bien que explica las técnicas en sus vídeos y por motivarnos.
Te pongo un diez Mónica.
Cynthia –
Estoy encantada de haber tomado la decisión de anotarme a este grupo.
Gracias a ello volví a adquirir una rutina diaria de ejercicio, con tiempo para ocuparme de mi y disfrutándolo.
Mónica nos invita a cuidarnos tanto por fuera como por dentro,tanto a nivel físico como emocional.
Típs , retos y motivación constantes.
Se lo recomiendo a toda persona que quiera empezar o volver a activarse.
Muchas gracias por la experiencia.
Mujer y Deporte 40 –
Me encanta ver cómo os activáis, ahora a seguir con ganas y constancia. Un beso
Lina Rodríguez –
Muchas gracias Mónica, cómo siempre un placer, eres la única persona q logra hacerme hacer deporte, así q repetiré siempre q pueda. La experiencia en el grupo perfecta.
Nieves Torres –
Me pareció muy completo, no solo rutinas de ejercicios, también tips de autocuidado en todas las áreas de la vida.
Muy fácil de hacerlo una rutina al ser 10 minutos diarios.
Es perfecto para reactivarse y empezar /retomar una vida más sana.
Evelina –
Me ha parecido muy interesante. Los tip, autocuidados, rutinas… me ha gustado mucho. Y también valoro mucho el formato, tener la información para usarla en el momento personal de cada uno y a la vez poder tener contacto y atención directa si se necesita.
Gracias
Lina Rodríguez –
Buenos días, repito y volveré a repetir, gracias Mónica por tu paciencia y buen hacer .